brzuch nie

Jestem szczupły więc chce je powiększyć. Mi chodzi o to czy te ćwiczenia rozwiną cały brzuch czy nie.. Zmieniony przez - Karol427 w dniu 2011-08-04 12:33:20

Dieta, aeroby i http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

a jest np taka opcja ze ja duzo bardzo jem i cwicze ? ze pojdzie mi w sam brzuch ? czy nie ma takiej opcji przeciez to spalam wszystko

Nie zrobienie paru serii ćwiczen na brzuch przed snem byłoby grzechem.

wybija brzuch to pewnie nie dopracowana dieta

Nie za dużo podwyższyłem? To są moje etapy redukcji teraz chce zrdukowac brzuch i leciec z bezpieczna masa /SFD/Images/2016/6/20/89ad806a66f146b3bf654be5d45a4ef3.jpg /SFD/Images/2016/6/20/b18c78786cfa412297fb39c368612235.png Zmieniony przez - RozalNatural w dniu 2016-06-20 16:03:15

5 razy w tygodniu 1. klata 2. barki 3. grzbiet 4. biceps, triceps, przedramie 5. nogi -po 5-8 ćwiczeń na jednym terningu -6 serii każdego ćwiczenia -dwuminutowe przerwy miedzy seriami -12-10-8 powtórzeń (zalezy która seria) -na koniec kazdego treningu 3-4 ćwiczenia na brzuch po 3 serie " TEN KTO WOLNY NAD SWYM LOSEM NIE PŁACZE... "

[...] jak nazywa sie to ćw) biceps -młotkowe -stojąc gryfem łamanym - w oparciu o kolano -dobitka(polowki) Pt barki -wyciskanie zza i przed karku -szrugsy - unoszenie barkow w gore trzymajac hatelki przedramie - wiszenie na drazku 4xmax - trzymanie sztagi stojac 4xmax -ruchy sztanga w oparciu nadgarstkow o kolana W kazdy dzien dodatkowo brzuch

Podstawa to albo cwicz cale cialo albo nie cwicz w ogole bo sam sie pozbawiasz efektywnosc treningow. nogi i brzuch to co? To co podales to nadaje sie do smietnika jedynie. Dla ciebie HST tyle. Dieta dzial odzywianie jesli liczysz na zwiekszenie masy lub na utrate tluszczu.

IMO prostowniki bolą. Robisz brzuch, natomiast nie wzmacniasz mięśni pleców.

denitoakafree* może słabo ćwiczyłeś, ja też chce zrobić sobie brzuch i myślę, że ćwiczeniami z 6W dam radę bez diety+pompki na ręce bo nie mam gdzie ćwiczyc ;P

Jak chcesz zeby byl dobry brzuch, to zacznij go trenowac i dbaj o to aby go nie zalac tluszczem przy robieniu masy. Wtedy bedzie widac. Zmieniony przez - naturalOne w dniu 2010-07-27 22:33:28

Jeśli masz otłuszczony brzuch to przyda sie redukcja, a jeśli redukcja to najlepiej z siłownią i aerobami. Oczywiście dieta to podstawa. Nikt Ci nie będzie planów układał. Chcesz żeby ktoś dał ci wszystko gotowe - zapłać.

nadmiar białka raczej zostanie wykorzystany jako źródło energii w przypadku braków w diecie, chyba, że masz jakąś mega nadwyżkę kaloryczną to czego by nie było za dużo to pójdzie w brzuch.

po mnie tego nie widac, mam jeszcze obwisły brzuch, i cwicze solidnie od 1.5 miesiaca, a wczesniej to co jakis czas po miesiac dwa i przerwa, tak sobie chodzilem, a teraz z kreta na powaznie. ja juz normalnie zaczne jesc, ale ile czego dziennie powinienem jesc zeby miesnie sie rozwijały?

Chce się rzeźbić chodzi o brzuch ( bo reszta jest ok ) ALE nie chce spadku masy mieśni CZY WOGOLE JEST TO MOZLIWE ? czy jest mozliwe utrzymanie wagi tej co teraz biorac suple na rzezbe

no... na brzuch jest rewelacyjny, tylko, że ta zasada akurat tu nie pasuje:-(

Jak Ci brzuch zwisa to chyba pora zredukować trochę balast a nie pchać się w gainery.

No niezbyt.. Zmień na: Pon:Klata Triceps Czw:Plecy Brzuch Sob:Biceps Triceps Niedz:Nogi Przedramię Chyba, że nie chcesz robić brzucha i przedramion, wtedy możesz wyrzucić je z planu.. Dzięki połączeniu biceps + triceps możesz robić nawet superserie.

ZAczołem od wczoraj na brzuch robic a6w. A czy na rzezbe to trzeba 6 seri po 12powt.(wystarczy)?? i mam z czego rzezbic nie jestem chudy. A na na spalanie tkanki tluszczowej to zamiast aerobow bede bij w worek treningowy. Czy to moze "wypalic"? Zmieniony przez - Voriax w dniu 2008-05-26 07:29:09